3 Astuces pour reprendre le sport en Douceur

Introduction

Reprendre le sport peut sembler intimidant, surtout après une longue pause. On a peur de ne pas tenir le rythme, de se faire mal, ou de ne pas savoir quoi faire.
Mais bonne nouvelle : il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de reprendre, tant que vous le faites en écoutant votre corps et en respectant votre rythme.
Voici 3 astuces simples et efficaces pour vous y remettre en douceur, sans pression… et avec le sourire.

Mon coaching sportif

Voici mes astuces

→ Commencez petit… mais commencez

Pas besoin de séances d’une heure ou de courir un marathon dès le premier jour. L’essentiel, c’est de bouger régulièrement, même 10 à 15 minutes par jour. Une courte marche, un peu d’étirements, ou une routine simple à la maison font déjà toute la différence.
👉 L’important, c’est de créer une habitude, pas de se dépasser dès le départ.

→ Faites une activité que vous aimez

→ Écoutez votre corps

→ Conclusion

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